혹시 나도 탈모? 건조한 계절에 더 고민되는 탈모. 우리나라 탈모 인구는 1000만명으로 추산되는 데요. 나도 탈모인지 자가진단법을 통해 궁금증을 해결해 보세요. 그리고 탈모 원인과 가장 중요한 예방법도 알아보겠습니다.
<목차>
1.탈모 자가진단법
2.탈모 원인과 종류
3.탈모 예방법
1. 탈모 자가진단법
1) 유전성 탈모 자가진단법 체크리스트
◎ 직계가족중에 대머리인 가족이 있다.
◎ 해가 갈수록 헤어라인이 뒤쪽으로 후퇴 한다.
◎ 앞머리 부분 가르마선이 점점 넓어지고 있다.
◎ 뒷머리카락보다 앞머리카락이 더 가늘다.
3개 이상이 체크되었다면 유전성 탈모를 의심해 볼 수 있음.
요가효과와 요가 자세 정리⬇️⬇️⬇️
요가효과 요가종류와 자세 주의사항
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2) 스트레스성 탈모 자가진단법 체크리스트
◎ 머리카락이 예전에 비해 2배 이상 빠진다.
◎ 두피에 피지량이 갑자기 늘어났다.
◎ 정수리에 원형으로 머리카락이 빠지고있다.
◎ 무리한 다이어트나 과로 등으로 인한 스트레스 받는 일이 최근에 있었다.
스트레스성 탈모는 여러 요인이 있는데 3개 이상 체크시에 탈모를 의심할 수 있음.
2. 탈모의 원인과 종류
1) 탈모의 원인
탈모의 원인은 다양하게 있지만 가장 큰 원인은 유전이라고 하네요.
탈모 유전자는 남성에게는 우성으로 유전되고 여성에게는 열성으로 유전되어
남성이 상대적으로 탈모가 많습니다.
유전이외에도 출산, 과도한 다이어트, 음주, 스트레스 등이 원인이 되어 탈모가 발생하고요.
직접적으로 두피에 자극을 주는 잦은 퍼머, 염색, 헤어 스프레이 등의 사용도
탈모 원인이 될 수 있다고 합니다.
2) 가을에 탈모가 더 심해지는 이유는?
일교차가 커서 두피의 유수분 균형이 깨져 각질이 생기고
여름철의 강한 햇빛과 땀, 피지 등이 두피에 좋지 않게 작용하여 탈모가 더 심해 집니다.
3) 탈모의 종류
탈모의 종류는 대표적으로 남성형 탈모, 여성형탈모, 원형탈모가 있고
지루성, 휴지기, 소아성 탈모 등이 있습니다.
- 남성형 탈모의 가장 큰 원인은 유전과 남성 호르몬인 안드로겐이라고합니다.
- 원형탈모는 원형모양으로 탈모가 되는 것으로 스트레스와 내분비장애 등이 원인입니다.
- 여성형 탈모도 유전과 남성호르몬이 원인인데 주로 정수리 모발이 빠지고 가늘어집니다.
갱년기에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 감소하고 안드로겐 분비량 많아지면서
탈모가 더 진행될수 있습니다.
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3.탈모 예방법
1) 비타민과 충분한 단백질 섭취, 견과류는 탈모 예방에 도움이 됩니다.
2) 모발을 청결하게 유지합니다.
하루에 한번 머리를 감아주면 두피에 쌓인 노폐물이 제거 되어 탈모 예방이 됩니다.
그러나 두피가 건조한 사람은 이틀에 한번 꼴로 감아주는 것이 좋습니다.
3) 매일 5분정도 두피 마사지를 해주면 혈액순환이 잘 되어 모근이 튼튼해 집니다.
4) 머리를 감을 때 탈모 예방 두피 마사지 브러쉬 사용을 권장합니다.
5) 화학 성분의 모발 용품 사용을 줄입니다.
헤어 스프레이나, 염색약, 파마 등의 횟수를 줄입니다.
6) 헤어 드라이어로 머리 말릴 때 차가운 바람을 이용하세요.
너무 뜨거운 바람은 두피를 건조하게 하는 원인이 됩니다.
뜨거운 바람을 이용할 땐 모발로부터 30cm 정도 떨어져서 사용합니다.
< 두피 마사지 방법>
- 손가락으로 하거나 빗을 이용해서 두피 마사지를 할 수 있어요.
- 손가락 열개를 세워서 손가락 끝으로 두피 곳곳을 눌러 줍니다.
- 특히 머리 정수리부분을 적당한 힘을 주어 눌러주면 시원하면서 혈액 순환에 도움이 됩니다.
- 뒷목부부을 눌러 주어 목의 피로를 풀면서 머리 위쪽으로 꾹꾹 눌러줍니다.
- 손가락 끝으로 머리 전체를 가볍게 톡톡 두드려 줍니다.
- 두피 마사지 시간은 최소 5분에서 10분 정도 해주는게 좋아요.
- 손톱을 쓰지 말고 손끝을 이용해 두피 마사지를 해주세요.
이상으로 탈모 자가진단법과 탈모의 원인, 탈모 예방법에 대해 알아보았습니다.
감사합니다.
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