혹시 피곤하면 입안이 헐고 혓바늘이 돋아 본 적 있나요? 한 번 구내염이 생기면 금방 낫지 않고 한 동안 고생하게 됩니다. 맵고 짠 음식도 못 먹고 신맛 나는 과일도 입안이 헐면 통증이 만만치 않습니다. 구내염이 생기는 원인이 무엇인지, 증상과 빨리 낫는 법, 구내염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
< 목차>
1. 구내염 원인
2. 구내염 증상
3. 구내염 빨리 낫는 법
1. 구내염 원인
구강점막에 나타나는 구내염의 원인을 딱 한 두 가지로 단정 지을 수는 없다고 해요.
구강은 우리 몸의 내부와 외부를 연결하는 위치에 자라 잡고 있어서
신체의 내부적 요인과 외부적 자극의 영향을 모두 받는다고 합니다.
즉, 구내염은 다양한 원인으로 발생할 수 있는데요.
먼저, 스트레스나 피로, 갑작스러운 체중변화, 면역력 저하 등이 있고요.
여성의 경우 생리주기와도 연관이 있다고 합니다.
생리 전후에 호르몬의 변화가 몸에 무리를 줄 수 있어서
이때 구내염이 생기기도 합니다.
그러고 보니 저도 생리기간에 구내염이 잘 생기기도 했어요.
이외에도 음식을 먹다 입안을 이로 씹는 경우, 입안 세균,
알레르기, 치약 성분 등으로 구강점막에 염증을 일으키기도 합니다.
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2. 구내염 증상
- 입안이 헐어서 따갑고 화끈거리는 느낌이 있습니다.
- 맵거나 짠 음식, 신맛 나는 음식이나 과일을 먹을 때
입안 통증이 있어 식사하는 것이 무척 불편합니다.
- 구내염이 심한 면 음식을 먹지 않을 때도 화끈거리는 증상이 있어요.
<구내염 종류>
1) 단순포진성 구내염 ( 헤르페스성 구내염)
- 헤르페스 바이러스에 의해 생기는데 발열감이 있고 입안과 입술,
입주위 피부 등에 수포 ( 물집)가 생깁니다.
- 물집이 생긴 주위로 진물이 번져서 전염이 될 수 있고
수포가 터지면 출혈이 나타납니다.
2) 칸디다증
- 특히 어린아이들에게 많이 발병하고 구강 건조증이 있는 경우 일어납니다.
- 위생상태가 좋지 않은 틀니를 사용하거나 면역질환을 앓아도 잘 발생합니다.
3) 재발성 아프타성 구내 궤양
면역체계 이상이나 세균, 바이러스 감염으로 발생할 수 있고
- 뜨거운 음식에 데거나 피로와 스트레스, 알레르
기 등에 의해 증세가 악화됩니다.
4) 구강 편평태선
잇몸, 입술 안쪽, 볼 안쪽, 혀 점막에 잘 생기는 구내염으로
하얀 선이 그물 형태로 나타나거나 점막이 붉고 매끈하게 위축되고 허는 형태로 나타남.
심하면 매우 쓰라린 통증을 느낌.
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3. 구내염 빨리 낫는 법
제 경험으로 구내염은 몸이 피곤하고 잠이 부족할 때 찾아오더라고요.
구내염 빨리 낫는 방법은 일단 쉬어주는 것이 중요하고
잠을 푹 자면 빨리 낫게 되는 것 같아요.
그리고 구내염 약 발라주고 종합 비타민 열심히 챙겨 먹습니다.
이건 구내염 빨리 낫는 법, 개인적인 경험이고요.
일반적인 구내염 빨리 낫는 완치법 알아보겠습니다.
1) 균형 잡힌 식사를 하고 스트레스 조절을 하여 몸과 마음의 안정을 찾습니다.
비타민 B12, 철분, 엽산 등이 들어 있는 음식을 골고루 드시고
음악 듣기나 명상, 취미 생활 등으로 스트레스를 풀어 마음을 평안하게 해 주세요.
2) 구강의 청결 관리를 위해 주기적으로 입안 가글액울 사용합니다.
입안에는 각종 세균이 살고 있는데 구내염에 걸리면 이런 세균으로 인해
치료가 늦어질 수 있으니 입안 가글 전용제품을 사용해 주세요.
3) 식사 시에 입안을 씹게 되어 악화되는 경우도 있으니 주의하세요.
4) 맵고 짠 음식, 신맛 음식은 당분간 피하세요.
구강 점막을 자극할 수 있어요.
입안이 헐어 있는 상태에서 자극적인 음식은 통증을 유발하고
구내염을 악화시킬 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
- 부드럽고 담백한 음식 위주로 드세요.
5) 숙면을 취해줍니다.
제 경험상 숙면은 정말 중요합니다.
스마트폰이나 기타 일하는라 늦은 밤까지 잠을 안 자면 정말 잘 낫지 않습니다.
적어도 12시 전에는 잠을 자고 하루 7~8시간 숙면을 취하면 빨리 낫게 됩니다.
6) 적절한 약을 처방받아 사용합니다.
구내염으로 인한 병원 치료는 치과, 이비인후과 가정의학과를 가시면 되고요.
심하지 않은 경우에는 약국에서 구내염 연고를 사서
바르면 안 바르고 버틸 때보다 ( 제가 좀 그런 편입니다.)
조금 더 빨리 낫게 됩니다.
7) 비타민 B12, 철분, 엽산 등을 따로 복용합니다.
종합영양제에 철분과 엽산은 포함이 되어 있어서
종합 비타민 드셔도 좋은데요.
구내염 치료에 좋은 음식을 섭취하고자 한다면,
비타민 B12는 동물성 식품에 주로 들어 있는 영양성분입니다.
소고기, 돼지고기, 양고기, 닭고기 등에 풍부하게 들어 있고
생선, 계란, 우유, 치즈, 요구르트 등도 비타민 B12의 좋은 공급원입니다.
저는 채식주의자는 아닌데 고기류를 별로 좋아하지 않아서
비타민 B12가 부족할 수 있다는 생각이 드네요.
또 다른 구내염에 좋은 음식으로는
평상시에는 비타민 B가 많이 든 토마토나 가지, 연근 등을 섭취하시고
입병이 낫을 때는 꿀을 드시면 통증 완화에도 도움 되고
항산화작용이 있어서 면역력 향상에 좋은 식품입니다.
이렇게 보면 균형 잡힌 식단을 유지하고 스트레스 조절 하는 것이
건강과 연관이 깊다는 것을 다시 한번 느끼게 됩니다.
그리고 숙면을 취함으로써 피로를 날려 버리면
자연스럽게 면역력이 높아져 병균이 들어와도
거뜬하게 이겨낼 수 있겠죠.
이상으로 구내염이 생기는 원인과 증상, 구내염으로 인한 병원 진료과목,
구내염에 좋은 음식, 구내염 빨리 낫는 방법에 대해 알아보았습니다.
감사합니다.
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